美体：超越流行时尚 减肥的美学疗法

　　你是不有过这样的体会，对着电视镜头，看着一个个电视明星们那骨感傲人的身材，不住地感慨，为什么我总是减不下来？！可我已经吃的够少的了，运动的已经够多的了！于是郁闷、焦灼的心情油然而生！

　　如果你相信存在完美的体形或理想中的外表，那你可以找一个艺术博物馆去参观一下，在那里收藏有各个年代来自各种文化的艺术品。你会发现随着时代的改变，完美的标准也在发生惊人的改变，甚至连上一个十年的审美观都不会与现在相同。我们对幸福的理解，人们购买的流行时尚产品，关于健康的新发现等等，正是这些因素的不断改变使得我们自己处在一个不断变化的状态中。事实上，我们谈论的就是流行时尚，它的风格以及人们对它的理解都是在不断变化的。

　　你已经认真考虑过你的身体类型了，你也明白在你身体特征的某些方面，你是无法作出调整的。这些无法调整的特征与你的体重或是肌肉强健与否都是没有任何关系的。然而当最近的时尚外表流行时，你还是会和其他人一样，忘记自己关于自身身体的智慧。

　　现实一点吧！仔细地看看镜子中的自己，记得在你的生命中什么才是永恒的。然后再想想最近的流行时尚，反思一下你对它的追逐到底能给你的生活增加什么。真的值得如此追求时尚吗？

　　因此学会在现实的基础上，给自己制定一个切实可行的目标，让自己在不断实现目标的过程中，体验成功的快乐。减肥，超越流行时尚，让自己带着愉快的心情上路！

　　女性的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。　

　　坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒，再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。

　　仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10-20次。

　　仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑住床，腹部尽量上抬，连续10次。

　　俯卧在床上，两臂屈曲在体侧，然后两臂用力撑起身体，抬头向前看，5秒钟身体落下，连续做10次。

　　立在地上，两腿分开，两臂伸直由前向上尽量抬高，头和胸也尽量向后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两膝关节不要弯曲，两手尽量摸到脚尖，然后再抬臂、抬头、身体向后仰，如此反复练习20次。